东莞正念训练营：正念冥想，心灵疗愈！释放压力、缓解情绪、消除烦恼、放松心情，让焦虑不安的心回归平静、安宁、欢喜、自在。#正念冥想 #心灵疗愈 #正念 #静心 #冥想 #健康减压

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东莞心理咨询师在线，东莞心理咨询医生推荐。
东莞心理医生心理专家东莞心理免费咨询心理健康，擅长失眠、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、紧张等各种神经症；青少年学习困难与学生适应不良；学习行为与情绪异常；儿童心理健康、青少年网瘾、心理成长障碍咨询；婚姻家庭问题、情绪情感障碍咨询；人际交往障碍、人格障碍、心理障碍咨询；大学生心理健康、职业发展教育咨询。国家高级心理咨询师全职资深心理咨询专家、督导师，先进前沿的咨询疗愈技术和多种优良的进口工具设备为主要干预手段，独特的理念方法。擅长:抑郁、焦虑、失眠、恐惧、强迫、儿童青少年心理障碍、情绪压力、原生家庭。

服务领域：　　
1. 情感婚姻心理咨询: 婚姻危机、婚外情、夫妻性心理、失恋与离婚带来的创伤问题、婆媳关系、亲子关系;
2. 儿童青少年心理咨询: 厌学、网瘾、考试焦虑、学习困难、适应障碍、学习压力、人际交往问题、行为问题、大学生适应问题等;
3. 情绪管理心理咨询: 抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病、失眠等倾向性问题;
4. 职场心理咨询: 工作压力、职场人际压力、事业受挫、职场倦怠、职业规划、个人成长相关问题;
5. 各类心理测试: 心理健康测试 , 人格测试, 能力测试, 职业测试等;
6. 企业 EAP 心理健康服务：企业员工心理健康测评、帮助员工提升心理健康意识各类讲座、危机干预、基层管理之管理技能提升、职业心态管理、压力与情绪管理、职场人际关系等;
7. 静心禅修，心灵疗愈，让焦虑不安的心回归平静、理性、愉悦。开启智慧，消除烦恼，收获幸福美满人生。

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正念课程 『正念减压·情绪调节』安住当下，静待花开。

正念认知行为疗法：
正念减压、情绪调节、正念减压课程

《正念减压课程》(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)，是1979年美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)于麻省大学医学院(www.umassmed.edu/CFM/)所创设，结合东方禅修与西方医学/心理学研究，以正念内观的简易技巧，帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。
全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。
正念练习将引领每个人走上一条无数心理学家和修行者已经走过的道路。最新科学技术表明，这条道路的确可以缓解甚至化解人类的焦虑、压抑、哀愁和疲惫感。全世界各地正在进行各种正念训练的人当中很多都说，这是他们学习过的最重要的重新掌控自己生命历程的技能。英国牛津大学的心理学教授威廉姆斯推出的八周减压训练尤其受到关注，并被英国国家健康和临床质量研究所（NICE）做为有效的情绪训练方法加以推荐。
正念练习在帮助我们清楚观察到我们是如何给自己招致痛苦的同时，也教会了我们怎样来消除引发痛苦的思维习惯，并代之以更加有益的方法，为自己选择与创造丰盛美好的人生。

如果你的生活处于压力、混乱之中，性格因此变得暴躁、悲观消沉，缺少正面能量，《正念减压课程》会帮助你获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在最糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气；它会清晰你的精神状态，让你站到一个制高点上，对自己和他人充满善意和宽容，以纯粹开放的意识看待事物。
随着正念练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的通道。

『正念减压·情绪调节』八周共修课程安排

一个课程，连续八周，多导师联合带领，帮助组队前行：正念减压·情绪调节，八周共修。
第一周——中正，习性反应
第二周——感受，身体扫描
第三周——动静，运动禅修
第四周——音禅，声音禅修
第五周——平等，直面困难
第六周——慈悲，善待自己
第七周——如是，心灵起舞
第八周——安住，没有结束
【前四周】习得方式，体验以觉知、平等、开放的心态关注内外世界的不同方面。
【后四周】通过更多练习方式帮助训练者体验到情绪、念头只是大脑的生灭变化活动，它们就像天空的云彩变幻无常。训练者将这种体验融入日常生活并用以面对生活、工作中的各种状况。
课程过程中，将提供目前丰富的正念训练、正念心理学资源，提供相关的工具和资料，帮助大家共修。除了集中共修的时间，更加重要的是需要学员在平时也通过自己的毅力保持进行相应的练习。每次共修的时候，会对练习中的体验和疑问进行讨论和分享，帮助大家进一步深化学习。

东莞智慧文化读书会，学习传统智慧文化，增长智慧、消除烦恼，收获幸福美满人生。公益免费，欢迎参加， 请加微信号（cndg6699 ）报名！

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